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Creatividad con Mindfulness

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MINDFULL

Profesor:
Silvia Martín Palenzuela

Desde el 17 de abril hasta el 26 de junio

Horario:
Lunes de 18:30 h a 20:30 h.

Tipo de pago: Pago único

250€
  • El pago se puede efectuar en efectivo, a través de tarjeta de crédito o transferencia bancaria.
  • Plazas Limitadas.
Pago seguro con PayPal
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Creatividad con Mindfulness

La Escuela Literaria ofrece este curso como preparación previa a la escritura.

“…El curso de Mindfulness para mí ha consistido en esto: en pararme, ver, observar, eliminar obstáculos para poder crear con sentido, con un fin, en saber dónde están mis potencialidades y mis carencias. En un mundo tan frenético como el de hoy creemos que escribir o crear de cualquier manera se puede hacer al mismo ritmo con el que nos desenvolvemos en nuestra vida, y no es así. La paradoja reside aquí: si queremos ser productivos y creativos, necesitamos parar la actividad frenética, mental, (en ocasiones), para saber hacia dónde dirigirnos con claridad y autenticidad. Porque, ¿acaso no es labor creativa una mirada única y original sobre los temas de siempre? ¿Cómo podemos participar originalmente si no sabemos, profundamente, qué queremos contar y para qué? Este es un curso a contracorriente: parar, para ir más deprisa.”

Ciro R. Niebla Piñero

                                                                                                                                                          Alumno     

Un curso para despejar la mente y potenciar la creatividad.

El objetivo principal de las diez sesiones en aula -más una en la Naturaleza- es ofrecer al alumno las herramientas necesarias para que descubra el lugar donde reside su voz auténtica y despertar la intuición que le ayude a enfocarla y expresarla.

“Cómo crear algo nuevo sin haber iniciado antes el viejo camino del autoconocimiento, sin habernos acercado siquiera desde nuestra posición de adultos a nuestro niño interior, esencialmente creativo. Poder escucharlo gracias al silencio que ofrecen la meditación y la atención plena es un lujo para cualquier aficionado o profesional de la escritura literaria y del resto de las artes.”

Darío Hernández

Alumno

Al ser un curso eminentemente práctico y participativo, indicamos a continuación los aspectos que se van a tratar en las sesiones sin entrar en estructura, ya que esta puede ir variando en función de las necesidades del grupo:

ADQUIRIMOS CONOCIMIENTO QUE NOS AYUDA A CONOCERNOS.

  • ¿Qué es el cerebro? ¿Cuántos hay? Neurociencia básica para tratar de entender cómo funcionamos para así llegar al lugar que buscamos.

  • El músculo de la atención, ¿dónde está y cómo entrenarlo?

  • Las tres mentes: consciente, inconsciente y supraconsciente.

  • Pensamientos, emociones y sensaciones corporales, ¿de dónde vienen?, ¿qué nos cuentan?, ¿para qué nos sirven?, ¿cómo utilizarlos?

  • Inteligencias múltiples, ¿cuáles son?, ¿cómo potenciarlas?, ¿cómo utilizarlas en la labor creativa?

  • Creencias creativas limitantes, ¿cuáles son?, ¿cómo superarlas?

  • Semántica: redefinimos las palabras para encontrar el significado de nuestro mundo.

  • El cuerpo es el mensajero, aprendemos a escucharlo y a recurrir a él para crear.

  • El complejo y a la vez sencillo mundo de las emociones, cómo trabajar desde él sin sentir apego mientras creamos.

  • Tipos de intuiciones: saber diferenciarlas para tomar mejores decisiones creativas.

RECORDAMOS CONOCIMIENTO QUE NOS PERMITE EXPRESARNOS COMO SOMOS.

  • Las siete actitudes Mindfulness.

  • La clave está en discernir: damos espacio a la conciencia.

  • Prácticas meditativas guiadas y en silencio.

  • Prácticas meditativas en movimiento.

  • Visualizaciones.

  • Activamos el detector de la coherencia de nuestras palabras con nuestros pensamientos, acciones y emociones.

  • Trabajamos la aceptación: quid de la libertad de nuestra expresión.

  • Toma de contacto con nuestro niño interior: el maestro de nuestra creatividad.

  • Técnica del focusing o la sensación sentida que nos conecta.

  • Definición de compasión en la meditación zen o budista. ¿Para qué la compasión en nuestras vidas y en el desarrollo de nuestro proceso creativo?

  • Mindfulness como estado de conciencia.

Al final de cada sesión los alumnos recibirán un email con meditaciones guiadas a realizar en casa hasta la siguiente clase, charlas o documentación de refuerzo de lo hablado en la sesión anterior o como introducción a la próxima y propuesta de ejercicios de autoindagación.

10 sesiones de dos horas:

Abril: 17 y 24.

Mayo: 3, 15, 22 y 29.

Junio: 5, 12 y 26.

1 sesión fuera del aula de 7 horas:

Durante el curso tendrá lugar un encuentro del grupo en un entorno natural cuyo propósito es poner en práctica ejercicios de atención plena fuera del aula, dando así un paso hacia la integración en la vida diaria, sobre todo a la hora de relacionarnos, de todo lo aprendido.

Esta actividad tendrá lugar durante un día en fin de semana -Sábado o Domingo-.

(El traslado y la comida del encuentro no están incluidos en el coste del curso).

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